Metta Sätze für dich und mich
Du wünschst dir jemanden, der dir Mitgefühl, Verständnis und Liebe entgegenbringt?
Jemanden, auf den du dich immer verlassen kannst?
Jemanden, der rund um die Uhr für dich da ist?
Dann habe ich diese Person für dich gefunden.
Das bist nämlich Du selbst.
Mithilfe von Selbstmitgefühl.
Selbstmitgefühl?
Selbstmitgefühl bedeutet, dein eigener bester Freund bzw. deine eigene beste Freundin zu sein!
Wenn du mehr über Selbstmitgefühl erfahren möchtest, dann leite ich dich auf meine vergangenen Blogeinträge weiter. Dort gehe ich sehr ausführlich darauf ein, was Selbstmitgefühl ist, welche Vorteile die Selbstmitgefühl-Praxis mit sich bringt und was die Wissenschaft dazu sagt. Klicke hier!
Kommen wir nun zu den Metta-Sätzen.
Was sind Metta-Sätze?
Metta-Sätze stammen aus der Metta-Meditation. Metta hat ihren Ursprung in der altindischen Pali-Sprache und kann mit „Liebevoller Güte“, „Freundlichkeit“ oder „Herzenswärme“ übersetzt werden.
Während einer Metta-Meditation werden Sätze wie in einem Mantra ständig wiederholt.
So schenkst du dir Trost, Wärme und Liebe. Das häufige Wiederholen von Metta-Sätzen führt dazu, dass du Selbstmitgefühl kultivierst und die Person wirst, die dich stets liebt!
Es ist unglaublich wichtig darauf zu achten, wie wir mit uns selbst sprechen.
Die Metta-Sätze sollen dir helfen, dich selbst zu lieben.
Sie sollen dir helfen, Energie zu tanken. Wir können nicht glücklich und gesund sein, wenn wir gegen uns selbst kämpfen. Oft sind wir selbst unser härtester und schärfster Kritiker. Deswegen teile ich mit dir nachfolgende Metta-Sätze, damit du Selbstmitgefühl praktizieren, dich selbst halten und lieben kannst.
Folgende Metta Sätze richten sich gezielt an dich.
Damit wir überhaupt jemand anderem Metta geben können, müssen wir uns selbst zuerst auftanken. Deswegen sind die ersten Metta-Sätze an dich selbst gerichtet. Sie sollen dir helfen, deiner eigenen Person liebevoller zu begegnen.
Spreche nachfolgende Sätze laut aus oder lasse dich von meinem passenden Youtube-Video leiten:
Möge ich glücklich sein
Möge ich zufrieden sein
Möge ich gesund sein
Möge ich in Frieden sein
Möge ich unbeschwert leben
Möge ich gelassen sein
Möge ich an mich glauben
Möge ich für mich da sein
Möge ich mir vertrauen
Möge ich mich so annehmen, wie ich gerade bin
Möge ich lernen mich zu lieben
Möge ich mich in schwierigen Situationen auffangen
Möge ich liebevoll mit mir umgehen
Nachdem du nun Metta-Sätze an dich gerichtet hast und Metta aufgetankt hast, kannst du Metta auch weitergeben.
Wir können nämlich nur Liebe weitergeben, wenn wir selbst Liebe haben. Gleiches gilt für (Selbst-)Mitgefühl. (Selbst-)Mitgefühl kann nur weitergereicht werden, wenn du für dich selbst (Selbst-)Mitgefühl empfindest.
Folgende Metta-Sätze richten sich an eine Person, die dir wichtig ist und der du nur das Beste wünscht. Denke an ebendiese Person, wenn du nachfolgende Sätze laut aussprichst:
Mögest du glücklich sein
Mögest du zufrieden sein
Mögest du gesund sein
Mögest du in Frieden sein
Mögest du unbeschwert leben
Mögest du gelassen sein
Mögest du an dich glauben
Mögest du für dich da sein
Mögest du dir vertrauen
Mögest du dich so annehmen, wie du bist
Mögest du lernen, dich so zu lieben, wie du bist
Mögest du dich in schwierigen Situationen auffangen können
Mögest du liebevoll mit dir umgehen
Du kannst nun die Metta-Sätze weiter ausdehnen. Richte sie an mehrere Personen. An eine Gruppe von Menschen, egal wie gross:
Mögen wir glücklich sein
Mögen wir zufrieden sein
Mögen wir gesund sein
Mögen wir in Frieden sein
Mögen wir unbeschwert leben
Mögen wir lernen, an uns selbst zu glauben
Mögen wir für uns selbst da sein
Mögen wir für andere da sein
Mögen wir uns selbst vertrauen
Mögen wir uns so annehmen, wie wir sind
Mögen wir lernen, uns selbst zu lieben
Mögen wir uns in schwierigen Situationen auffangen
Mögen wir liebevoll mit uns umgehen
Sprich diese Metta-Sätze laut aus und wiederhole sie so oft wie möglich. Hoffentlich wirst du schon nach kurzer Zeit merken, was für einen positiven, liebevollen Einfluss diese Meditation auf dich und dein Leben hat.
Schaue dir sehr gerne regelmässig mein Youtube-Video an, zum Beispiel vor dem Schlafengehen oder nach einer Meditation. Metta-Sätze können sehr kraftvoll und energiespendend sein.
Ich will mehr …
Du willst mehr als diese Metta-Sätze? Mehr Meditationen? Mehr individuelle Unterstützung?
Dann helfe ich dir sehr gerne. Buche dafür einfach ein unverbindliches Kennenlern-Coaching über folgenden Button und dann können wir uns schon gegenseitig kennenlernen sowie deine jeweiligen Ziele, Wünsche und Bedürfnisse identifizieren.
Ich freue mich auf dich!
Eure Jacqueline