Wir erleben ihn als etwas ganz Furchtbares, als einen grossen Schicksalsschlag und als unseren letzten, grössten Feind: den Tod. Dabei hält er so vieles bereit für uns. Er kann uns zeigen, wie wertvoll unser Leben ist und wie schnell alles vorbeigehen kann. Und er kann uns eine ganz neue Lebensqualität und viel mehr Lebensfreude schenken. Das klingt im ersten Moment sehr paradox und unglaubwürdig; im Blog erkläre ich dir deswegen alles ganz genau (KLICK aufs Bild).
WeiterlesenBist auch du oft unsicher, gibst aber vor alles im Griff zu haben? Versuchst auch du immer, nach aussen möglichst selbstbewusst zu wirken? Das liegt an deinem inneren Kind: in uns allen steckt ein inneres Kind, das verletzt ist. Mit einem Klick auf das Bild lernst du, mit diesen Ängsten umzugehen und ich zeige dir, dass es allen anderen genauso geht wie dir – dass wir alle mit den gleichen oder ähnlichen Zweifeln zu kämpfen haben und uns deshalb gegenseitig mit Toleranz und Nächstenliebe begegnen dürfen.
WeiterlesenWie kann ich mithilfe der Resilienz eine stärkere Persönlichkeit und Selbstwirksamkeit aufbauen? Und was ist Resilienz überhaupt? Es ist die Fähigkeit, nach Herausforderungen und Schicksalsschlägen gestärkt wieder aufstehen zu können. Es ist die Stehaufmännchenqualität, die dir hilft, auch die schwierigen Situationen und Zeiten im Leben zu meistern. Und die gute Nachricht ist: JEDER und JEDE kann das lernen!
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Die Welt durch die Augen eines Kindes sehen. Seine Umgebung mit der Naivität und dem Unwissen, der Lernbereitschaft und Freude am Entdecken eines Kindes erfahren. All das haben wir leider verlernt. Jetzt sind Termindruck, Konkurrenzfähigkeit und Umsatzzahlen unsere Leitmotive.
Dabei besitzen Kinder die besten Voraussetzungen für ein resilientes Ich. Wenn du auf das Bild klickst, erzähle ich dir von 3 besonders wichtigen Eigenschaften, die wir uns unbedingt von Kindern abschauen sollten.
WeiterlesenIn diesem Beitrag zu meinem neuen Video geht es um meine Erkenntnisse aus meinem letzten 3-tägigen Meditationskurs mit einem buddhistischen Mönch. Er zeigte mir, dass auch er – seit 13 Jahren Mönch und geübt in Meditation, Achtsamkeit und innerer Ruhe - mit Unsicherheiten zu kämpfen hat. So nahm er mir den Erfolgsdruck, den ich immer wieder verspüre, und half mir, netter im Umgang mit mir selbst zu sein.
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Weiterlesen"Ich habe zu lange zu viel für zu viele andere mit zu wenig Rücksicht auf mich selbst getan." - Das ist ein Satz, den wir heute leider viel zu oft hören und der vielen Menschen aus der Seele spricht. Die Folge sind Krankheiten wie Depression oder das Burn-Out-Syndrom. Ursache dafür sind die immer höheren Ansprüche, der Konkurrenzdruck und die Leistungsanforderungen im modernen Berufsalltag. Wie du mit Stress umgehst oder du ihn sogar vermeidest, erfährst du mit einem Klick auf das Bild.
WeiterlesenWissenschaftler haben herausgefunden, dass ein wesentlicher Faktor zum resilienten Selbst eine positive Einstellung ist. Diese erreichen wir meistens schon dadurch, dass wir einfach positiver empfinden. Und um positiv zu empfinden braucht es gar keine riesigen Erfolge im Beruf: du kannst deinem Körper ganz einfach sagen, dass er jetzt glücklich sein soll. Sehr inspirierend ist in diesem Zusammenhang die amerikanische Sozialpsychologin Amy Cuddy: Ihre Idee ist es, mit dem Körper für zwei Minuten eine bestimmte Haltung einzunehmen und so deinem Geist einen Streich zu spielen.
Es reicht auch schon, wenn du dich nur ein paar Minuten im Spiegel ansiehst und dich anlächelst. Ich glaube fest daran, dass das funktioniert, die Wissenschaft glaubt auch daran, und ich hoffe, du kannst es auch glauben. Dadurch, dass du mehr positive Emotionen im Leben hast, im Leben fühlst, wirst du automatisch auch resilienter und kannst besser mit Herausforderungen, Krisen und Schicksalsschlägen in deinem Leben umgehen.
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WeiterlesenOft nehmen wir unsere Realität nicht so an, wie sie gerade eigentlich ist. Wir möchten etwas in unserem Leben, das gerade aber einfach nicht da ist. Oder umgekehrt: Es passiert etwas oder wir befinden uns in Situationen, die wir gerne anders hätten. Doch wir dürfen lernen, die Realität, wie gerade ist, in einem ersten Schritt zu akzeptieren.
Selbstverständlich heisst das nicht, dass du alles einfach hinnehmen sollst und alles mit dir machen lassen sollst. Es heisst nur, dass du glücklicher bist, wenn du Realitäten, die du einfach nicht ändern kannst, annimmst, weil du dir enorm viel Trauer und Ärger sparen kannst.
Sehr oft ist es aber gar nicht so leicht herauszufinden, wie man sich in einer Situation am besten verhält, bzw. zu wissen, wann ich sie zu meinen Gunsten beeinflussen kann. Mir helfen die drei Schritte in meinem Video dabei 😉
Mich machte diese Sicht auf mein Leben resilienter, denn es half mir im Moment zu leben und ihn dankend zu akzeptieren.
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Eine grundlegende Frage, die sich Psychologen schon seit vielen Jahren stellen: Was passiert eigentlich in unserem Gehirn? Auch ich beschäftige mich oft mit diesem Thema, und ich frage mich, was ich überhaupt so denke immer und wie ich über mich und andere denke.
Wir haben es selbst in der Hand – was wir denken, wie wir handeln, und damit auch wie wir uns fühlen und wie unser ganzes Leben verläuft.
In diesem Blog erzähle ich dir von zwei Studien, die mein Leben verändert haben.
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WeiterlesenIst es dir auch schon mal passiert, dass du dir einer Sache sehr sicher warst, aber dich dann verunsichern lassen hast, weil andere Leute eine andere Meinung hatten? Denn ich habe schon an meiner Intuition gezweifelt, weil mir andere das Gegenteil rieten… und es stellte sich im Anschluss raus, dass meine Idee besser oder meine Meinung richtig gewesen wäre. Mir helfen folgende 3 Fälle, meiner Meinung zu vertrauen und diese möchte ich mit dir teilen. Wenn ich nun irgendwann das Gefühl habe, dass das Urteil der Masse das falsche ist, dann erinnere ich mich an all diese Situationen und vertraue meiner Intuition. Ich hoffe, dass auch du mehr Vertrauen zu deiner inneren Meinung bzw. dir selbst hast in solchen Situationen, und dass auch dir die Erinnerung an ebendies dabei hilft. Selbstvertrauen macht uns resilienter; wir gehen achtsamer durchs Leben, wenn wir auf unsere eigenen Entscheidungen vertrauen und uns nicht durch andere beeinflussen lassen.
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